L'ora solare è come il jet lag

In arrivo insonnia, malumore e stanchezza. Dal 30 ottobre si dormirà un'ora in più ma il nostro organismo andrà incontro a diversi disturbi. Da Tempur, specialista del riposo, i consigli per affrontare con serenità il passaggio all'inverno.

Nella notte fra sabato 29 e domenica 30 ottobre abbiamo spostato le lancette indietro di un'ora per il passaggio all'ora solare, che ci accompagnerà fino al 25 marzo dell'anno prossimo. Ci viene regalata così un'ora di sonno, ma il nostro organismo molto probabilmente incontrerà qualche problema nell'adattarsi al cambiamento. «L'ora solare rischia di avere l'effetto di un piccolo jet lag» conferma Alberto Bergamin, amministratore delegato di Tempur, la multinazionale americana specialista del riposo. «A completare il quadro, le giornate che si accorceranno togliendoci ore di luce, inducendoci a essere meno attivi e più soggetti a malumore, sonnolenza e stanchezza: alcuni di noi andranno incontro a una vera e propria depressione stagionale».

Per affrontare in modo sereno il passaggio al nuovo orario invernale possono essere utili i consigli contenuti nella Guida al Sonno che Tempur ha pubblicato sul sito www.tempur.it. «Le parole d'ordine sono: gradualità e tranquillità -continua Bergamin-. Meglio non essere schiavi delle lancette dell'orologio e cercare di assecondare gli stimoli del nostro corpo, quelli del sonno-veglia e quello della fame: pian piano i nostri ritmi si adegueranno a quelli della natura». Importante anche preparare con cura l'ambiente in cui si dorme, eliminando le fonti di disturbo (computer e televisore in testa) e senza cedere alla tentazione di riscaldare troppo la stanza. Bandite le sostanze eccitanti come tè e caffè, l'autunno è il momento giusto per scoprire i benefici di infusi e tisane.

Coccolarsi vuol dire anche prestare attenzione al supporto su cui si dorme, un aspetto troppo spesso trascurato. «Ma trascorriamo su un materasso circa un terzo della nostra vita -ricorda Bergamin- e allora è fondamentale sceglierlo con cura: né troppo rigido, né troppo morbido, ma in grado di adattarsi al profilo naturale della colonna vertebrale e garantire una postura corretta, per prevenire fastidi al collo e alla schiena che ci costringono a rigirarci di continuo, impedendoci di avere un sonno profondo e riposante». Solo così godremo di un sonno veramente ristoratore, che ci darà una marcia in più per passare indenni, due volte l'anno, anche il piccolo jet lag del cambio d'ora.

Tempur - Sviluppato negli anni Settanta all'Ames Research Center della Nasa, in California, per migliorare il comfort e la protezione dall'accelerazione di gravità sui sedili dei veicoli spaziali e perfezionato nel 1991 da Tempur® World in Danimarca per usi privati, il materiale Tempur rappresenta una rivoluzione del comfort, unendo morbidezza e durata senza confronti. I materassi al primo contatto possono sembrare piuttosto rigidi, ma si ammorbidiscono e si adattano alla forma del corpo grazie alla temperatura e al peso corporei. Le proprietà del materiale termosensibile offrono a chi dorme su questi materassi un alleggerimento ideale della pressione, dando sollievo a chi soffre di problemi a collo e schiena.

Per informazioni: www.tempur.it oppure numero verde 800 007 709.